面試沒(méi)來(lái)，緊張感先到。

　　面試前：減壓從等待開(kāi)始

　　面試開(kāi)始，參加者通常會(huì)被前臺(tái)接待帶到面試處等候。這時(shí)緊張感就會(huì)升溫，尤其當(dāng)面試官因?yàn)橛惺露t遲未到時(shí)，更是如坐針氈。應(yīng)對(duì)這種情況，求職者不妨從容觀察一下四周環(huán)境，嘗試用深呼吸來(lái)緩解緊張情緒；并且可以通過(guò)溫習(xí)、回想為面試準(zhǔn)備的話題來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，不要長(zhǎng)時(shí)間抱著沒(méi)著落的心態(tài)。如果時(shí)間較長(zhǎng)，不妨帶一份報(bào)紙或一本書(shū)，在等候時(shí)翻閱。這樣在排解不安時(shí)也顯示了修養(yǎng)。

　　面試中：學(xué)會(huì)說(shuō)話

　　當(dāng)面試正式開(kāi)始面試時(shí)，求職者也容易緊張。一些人會(huì)被帶到面試官的私人辦公室。這樣的情況下，面試者感受到的壓力通常會(huì)大于那些在公共會(huì)議室舉行的面試。

　　對(duì)此，求職者可通過(guò)一些肢體語(yǔ)言和言談方式來(lái)轉(zhuǎn)移緊張。比如，在說(shuō)話時(shí)保持聲音洪亮并放慢語(yǔ)速，這樣可以起到增加自信、穩(wěn)定情緒的作用；放緩語(yǔ)速也能夠緩解緊張感。

　　對(duì)于那些直率的求職者，在緊張地手足無(wú)措時(shí)不妨直接對(duì)面試官說(shuō)："我不知道您看出來(lái)沒(méi)有，坦白地說(shuō)，我對(duì)這次面試有點(diǎn)緊張。"面試官會(huì)客氣地給予鼓勵(lì)，緊張感也會(huì)被一種親切、隨和的談話氣氛所取代，不失為一個(gè)好辦法。

　　說(shuō)到面試緊張的具體內(nèi)容，求職者向1010job精英招聘的求職專家反映最多的是，"看面試官的眼睛很緊張，但又覺(jué)得目光四處游移不尊重對(duì)方"。對(duì)此，求職者可以把目光對(duì)著面試官的額頭，讓臉對(duì)著考官的眼睛，這樣既可以給人一種專心聽(tīng)講的良好印象，又能夠緩解自己的緊張情緒。

　　面試心態(tài)：角色置換讓壓力消失

　　求職專家曾問(wèn)面試者，設(shè)想一下自己是HR，是否會(huì)緊張？得到的回答通常是不會(huì)。因?yàn)槊嬖囌哂惺欠癖讳浻玫膿?dān)心，比招聘方弱勢(shì)。HR如果作為面試者去應(yīng)聘，一樣會(huì)感到緊張。因此，求職者在面試前應(yīng)調(diào)整好平穩(wěn)的心態(tài)，帶著雙向選擇的目光參加面試，改變一味被動(dòng)被詢問(wèn)的局面，可以對(duì)HR進(jìn)行包括職位發(fā)展之類的詢問(wèn)。遇到挫折時(shí)就告訴自己："沒(méi)什么了不起，大不了再找一次工作，前面總有更好的機(jī)會(huì)。"像這樣采取角色置換來(lái)調(diào)節(jié)心理壓力，是一種相當(dāng)實(shí)用的方法。