據(jù)說一個上班族，平均每年有365個想辭職的瞬間。他們一臉冷漠地從地鐵魚貫而出，戴上標(biāo)準(zhǔn)職業(yè)假笑才邁進(jìn)公司，每天都在扮演一個情緒穩(wěn)定的成年人。

網(wǎng)上有資料曾對這種現(xiàn)象做出如下解釋：在每天的竭力扮演中，憋出內(nèi)傷，把所有槽點全吞進(jìn)肚子里。長此以往，衍生出了這樣一個詞：“ 職場微笑抑郁” 來形容在工作中長期壓抑真實情緒的職場人。

「職場如戲，全靠演技？」

臉上笑嘻嘻，心里一萬匹羊駝狂奔的日子過得多了，微笑抑郁癥候群開始在職場中大面積出沒。

雖然“職場微笑抑郁”在本文只是一種泛指，但工作環(huán)境里壓抑真實情緒的情況確實廣泛存在，如果不加以重視，嚴(yán)重者就真的會影響到健康，甚至誘發(fā)一系列的心理疾病。

今天的職場節(jié)奏快、競爭激烈，壓力隨即而來。當(dāng)壓力積累到一定程度時必須及時傾瀉出去，否則輕則郁悶，重則長期處于亞健康狀態(tài)。

相關(guān)研究表明，80%的職場人表示他們在工作中壓力很大。低工資、繁重的工作、糟糕的通勤、難相處的領(lǐng)導(dǎo)是造成這種局面的幾個主要原因。那么，你的職場“微笑戲”是用你的演技在支撐著嗎？有什么辦法可以緩解這種壓力？

「職場減壓，要靠自己」

人在職場，身不由己。如果現(xiàn)狀暫時很難改變，自己一定要學(xué)會在工作之余釋放壓力。

可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，來保持對生活的熱情；偶爾放肆地買一買或者浪一浪，可以重新喚起自己拼命工作的動力；或者開展一些輕松的社交，在親人和朋友面前無需謹(jǐn)言慎行，發(fā)自內(nèi)心地大哭大笑一番，也能將自己從職場的束縛中暫時解脫出來。

我們整理了幾個減輕職場心理壓力的好方法，共大家參考。

制定有規(guī)律的作息時間，不熬夜不晚起，保證充足的睡眠時間。把生物鐘調(diào)整好，能使生活、工作、學(xué)習(xí)都能有序進(jìn)行。合理的作息時間還對身體好。

每天適量地鍛煉身體，除了能保持身體健康，也可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

工作壓力過大時，不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來，可以主動找家人朋友傾述。心理問題嚴(yán)重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。

有時候，工作壓力的來源就是對工作的不熟悉、不確定。那么緩解這種壓力最好的方法就是學(xué)習(xí)，想方設(shè)法的提高自己的能力，去了解去掌握，盡力把所有的不確定都變成確定。

有些工作壓力與時間的緊張感相生相伴，這個情況就需要學(xué)會合理分配時間，條理有序地做好工作，把被動改成主動，會讓自己的壓力大大減少。

當(dāng)然，舒緩職場壓力，實現(xiàn)“生活一工作平衡”，企業(yè)/老板的支持發(fā)揮著關(guān)鍵作用。

企業(yè)在協(xié)助員工處理工作和個人事務(wù)時，除了為員工提供靈活的工作安排和遠(yuǎn)程辦公項目，還應(yīng)該關(guān)注更多。

► 就組織中各項任務(wù)的重要性提供清晰的說明，以便員工能將精力集中在最有價值的任務(wù)上；

► 堅持在政策上和實踐中，做到公平合理地分配工作量；

► 強(qiáng)調(diào)在組織部門內(nèi)和各部門之間展開高水平的團(tuán)隊合作，使得員工在處理公司業(yè)務(wù)過程中能夠得到同事的協(xié)助；

► 提供培訓(xùn)、職業(yè)發(fā)展和授權(quán)的機(jī)會，確保各個層級的員工都有足夠的技能和決策權(quán)來完成工作；

► 提供充足的資源（如工具、設(shè)備、日常用品），以確保員工能高效、高質(zhì)地執(zhí)行任務(wù)。

更高的效率和組織支持度可以讓員工在職場中更加積極地面對壓力和“工作—生活平衡”問題。那些具有較高支持度的組織，能通過協(xié)助員工盡可能高效完成首要任務(wù)，從而限制工作任務(wù)“擠占”員工的個人時間。

即便在工作量巨大的情況下，只要工作任務(wù)有著明確而令人信服的目標(biāo)，有充足的資源和同事的支持作后盾，并有判斷如何最理想地完成任務(wù)的必要決策權(quán)，員工們對于加班也會感覺好得多。